¿De qué trata este eBook?
¿Sientes que estás en guerra constante con tu mente? ¿Que cuanto más intentas “no pensar en eso”, más te atrapa?
Esta guía te introduce a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma distinta de relacionarte con tu mundo interno sin necesidad de eliminar lo que sientes.
A través de ejercicios breves, metáforas y herramientas prácticas, aprenderás a dejar de luchar contra lo que no puedes controlar y empezar a actuar en dirección a lo que realmente te importa.
¿Qué aprenderás?
✅ Qué es la evitación experiencial y cómo salir de ella
✅ Técnicas para aceptar sin resignarte
✅ Estrategias de defusión cognitiva (soltar pensamientos intrusivos)
✅ Ejercicios para identificar y actuar en función de tus valores
¿Para quién es este eBook?
🎯 Personas que:
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Se sienten estancadas emocionalmente
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Están cansadas de luchar con lo que piensan o sienten
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Quieren vivir con más propósito, aunque las cosas no sean perfectas
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Buscan estrategias psicológicas profundas pero aplicables
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